9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo cực hiệu quả thực hiện tại nhàWelcome

9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo cực hiệu quả tại nhà mà Sen River Spa tổng hợp và giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn thon gọn vóc dáng một cách nhanh chóng. Hãy cùng theo dõi để biết cách thực hiện nhé!

1. Cách bấm huyệt giảm cân tại bụng

1 trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo hiệu quả

1 trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo hiệu quả

Massage, bấm huyệt là một trong những cách giảm béo tại vùng bụng hiệu quả. Cách làm được thực hiện như sau:

- Bước 1: Bạn dùng 2 bàn tay xòe thẳng miết từ giữa ngực ra hai bên sườn, làm liên tục từ 3 – 5 lần.

- Bước 2: Hai bàn tay được chồng lên nhau, lòng bàn tay áp vào bụng rồi ấn theo nhịp thở, làm từ 5 – 10 lần.

- Bước 3: Giữ nguyên tư thế, di chuyển tay xoa tròn vùng rốn theo chiều kim đồng hồ, thực hiện trong 2 – 3 phút.

- Bước 4: Bạn dùng tay ấn nhẹ vào bụng đồng thời vuốt từ trên xuống dưới, làm từ 3 – 5 lần rồi kết thúc bài ấn huyệt.

Đây là cách bấm huyệt tan mỡ bụng hiệu quả, đã được nhiều người áp dụng. Bạn đọc có thể thực hiện theo cách đã được hướng dẫn.

2. Cách bấm huyệt giảm nọng mỡ tại cằm và cổ

Massage cằm và cổ giúp giảm mỡ nhanh

Massage cằm và cổ giúp giảm mỡ nhanh

Theo kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân của nhiều người thì việc giảm nọng mỡ tại cằm/cổ bằng cách massage có thể hiệu quả. Cách thực hiện là:

- Bước 1: Bạn mím môi, ngẩng đầu, dùng phần đầu và giữa các ngón trỏ, ngón giữa chà xát từ cằm ra hai bên, lần lượt đi qua phía trước rồi phía sau tai, vừa đẩy vừa day, thực hiện từ 5 – 10 lần.

- Bước 2: Bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa miết từ cằm sang hai bên, thực hiện liên tục từ 5 – 10 lần.

- Bước 3: Bạn dùng cả 2 bàn tay chà xát từ cổ ra gáy và tai, thực hiện từ 3 – 5 lần.

3. Cách bấm huyệt tại lưng để giảm cân

Bạn có thể bấm các huyệt tại lưng để giảm cân bằng cách thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Dùng ngón trỏ và giữa miết lên xuống vùng sống cổ tại gáy, thực hiện từ từ khoảng 3 – 5 lần.

- Bước 2: Dùng ngón trỏ và giữa ấn huyệt kiên tỉnh tại đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến đỉnh vai, thực hiện từ 3 – 5 lần.

Day bấm huyệt kiên tỉnh để giảm béo

Day bấm huyệt kiên tỉnh để giảm béo

4. Giảm cân bằng cách chà xát bàn tay

Bạn có thể thực hiện động tác chà xát bàn tay và ngón tay để thúc đẩy lưu thông khí huyết đồng thời giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Cách thực hiện là:

- Bước 1: Bạn đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, ưỡn ngực, thẳng lưng. Lúc này, điều quan trọng là phải giữ nhịp thở đều.

- Bước 2: Hai tay xoa nhẹ vào nhau khoảng từ 1 – 2 phút cho nóng lên. Mọi người có thể thực hiện nhiều lần.

5. Massage vùng mặt - 1 trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo

Massage mặt là một trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo hiệu quả

Massage mặt là một trong 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo hiệu quả

Việc giảm mỡ tại mặt bằng cách massage được áp dụng khá nhiều. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

- Bước 1: Bạn đặt 2 bàn tay vào 2 má, xoa và day nhẹ từ trong ra ngoài theo thứ tự mũi, trán, thái dương, tai, má.

- Bước 2: Các thao tác được lặp lại khoảng từ 10 – 15 lần.

6. Bấm huyệt tại vùng vai và tay để giảm cân

Cách bấm huyệt tại vùng vai và tay để giảm cân cực dễ thực hiện. Các thao tác lần lượt theo thứ tự như sau:

- Bước 1: Bạn dùng ngón tay cái và 4 ngón còn lại day bóp 2 bên trong ngoài theo thứ tự: vai, bàn tay, ngón tay. Các huyệt được nhấn là huyệt kiên tỉnh (nằm giữa đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến đỉnh vai) và huyệt lao cung (nằm ở vị trí ngón giữa chạm vào lòng bàn tay khi nắm chặt lại).

- Bước 2: Dùng lòng bàn tay chà xát phía bên trong và ngoài cánh tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.

7. Day nhẹ quanh mắt để giảm mỡ

Massage quanh mắt để giảm mỡ

Massage quanh mắt để giảm mỡ

Việc day nhẹ quanh mắt có thể giúp giảm mỡ hiệu quả tại bộ phận này. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn như sau:

- Bước 1: Bạn nhắm mắt, dùng bụng và ngón trỏ chà xát vùng xung quanh mắt.

- Bước 2: Bạn dùng ngón tay cái ấn vào các huyệt tình minh (trên góc khóe mắt trong, cách mắt khoảng 0,1cm), ngư yêu (chỗ lõm chính giữa lông mày), đồng tử liêu (chỗ lõm sát ngoài đường khớp mỏm ngoài ổ mắt), thái dương (chỗ lõm cuối chân mày và đuôi mắt).

8. Bấm huyệt vùng đùi để giảm mỡ

Cách bấm huyệt vùng đùi để giảm mỡ được rất nhiều người áp dụng. Đó là:

- Bước 1: Bạn dùng 2 bàn tay chà xát 2 bên eo sườn từ trên xuống dưới, thực hiện khoảng từ 15 – 20 lần.

- Bước 2: Bạn dùng tay ấn bóp phần trong và ngoài hai chân, từ đùi xuống lòng bàn chân, day nhẹ hai huyệt phục thỏ (mép ngoài phía trên xương bánh chè) và dũng tuyền (điểm lõm trong lòng bàn chân, khoảng 1/3 chiều dài chân đo từ ngón).

- Bước 3: Hai tay nắm lại, đấm nhẹ từ trong ra ngoài chân; dùng bàn tay chà xát và miết nhẹ chân.

Massage vùng đùi để giảm mỡ

Massage vùng đùi để giảm mỡ

9. Massage vùng sườn để giảm béo hiệu quả

Bạn thực hiện cách giảm béo bằng cách massage sườn dễ dàng như sau:

- Bước 1: Bạn dùng tay chà xát từ phần eo xuống sườn.

- Bước 2: Bạn dùng nắm tay đám nhẹ vào 2 bên lưng từ huyệt tỳ du (dưới mỏm gai đốt sống lưng thứ 11 đo sang ngang) đến huyệt bát liêu (trong lỗ xương sườn cùng 1, 2, 3, 4).

Trên đây là 9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo cực hiệu quả có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nhiều người gặp rắc rối trong việc xác định vị trí huyệt đạo. Đừng lo, bạn có thể đến Sen River Spa để tham gia ngay các gói dịch vụ Massage toàn thân do nhân viên có tay nghề chuyên nghiệp thực hiện.

SEN RIVER SPA Tổng hợp

 


top