7 mẹo làm tan biến mỡ thừa vùng bụngWelcome

Chỉ với những bí kíp đơn giản vẫn có thể làm tan mỡ thừa mà không cần đến Spa. Cùng tham khảo những bí quyết này ngay sau đây nhé.

1. Uống nước ấm

Uống nước ấm không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.

2. Bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp giảm tích tụ chất béo vùng bụng, khiến bạn không còn cảm thấy thèm ăn và cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, chất xơ cũng làm giảm hấp thụ chất béo từ thức ăn, giúp tăng sự trao đổi chất và “đánh bay” mỡ thừa.

3. Thêm protein vào chế độ ăn uống

Protein là một trong những chất dinh dưỡng có khả năng chống những chất béo tích tụ ở vùng bụng. Những thực phẩm giàu protein như: sữa chua, trứng, pho mát, thịt nạc sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối.

4. Hạn chế ăn đường

Đường chính là thủ phạm khiến chúng ta tăng cân. Vì thế, hạn chế ăn đường là một trong những cách góp phần giảm cân hiệu quả. Ngay từ bây giờ, hãy loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống hàng ngày và nên ăn nhiều hoa quả có chứa các loại đường tự nhiên nhé.

5. Tránh uống rượu

Vì uống rượu làm tăng nguy cơ béo bụng. Nên nếu bạn muốn giảm cân thì tốt nhất đừng uống rượu thường xuyên.

6. Uống trà

Trà xanh, trà bạc hà, trà ô long cũng giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Trong trà có chứa chất catechins - một loại phenol tự nhiên và chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường tốc độ trao đổi chất và “đánh bay” chất béo nhanh chóng.

7. Vận động

Mỡ bụng “ghé thăm” bạn còn do lối sống không lành mạnh, ngồi nhiều và ít vận động. Để giảm cân, bạn hãy thường xuyên vận động cơ thể, đi bộ, leo cầu thang cũng là một trong những cách vận động nhẹ nhàng và hiệu quả.

ST


top