Giảm cân sau Tết – Không còn là chuyện khó của riêng aiWelcome

Mập, béo và mỡ thừa là nỗi ám ảnh sau những ngày tết với những bữa tiệc, bữa ăn liên miên. Chuyện giảm cân trở thành một “xu thế” mà ai cũng tự nhủ mình phải thực hiện để lấy lại thân hình thon gọn. Tuy nhiên, giảm cân chưa bao giờ là chuyện dễ dàng.

Thịt chính là nguyên nhân gây tăng cân đầu tiên. Trong khi thực đơn Tết của mọi gia đình Việt Nam đa số đều là những món ăn giàu đạm, nhiều mỡ nên việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Chưa kể các loại mứt, bánh kẹo nhiều đường ngày tết cũng khiến cân nặng tăng vùn vụt.

Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn “đốt cháy mỡ” và giảm cân hiệu quả:

- Chạy bộ

- Bơi lội

- Đi xe đạp

- Tập aerobic

- Khiêu vũ

- Đấm bốc

Khi bạn thực hiện những hoạt động này, cùng với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm khối lượng mỡ dự trữ trong cơ thể. Bên cạnh đó, cũng có một số bài tập dành cho việc giảm mỡ từng bộ phận trên cơ thể như sau.

Giảm mỡ mông

Người có dáng quả lê sẽ tích mỡ ở mông nhiều hơn. Tuy phụ nữ có kích thước vòng 3 càng lớn thì càng gợi cảm, nhưng mông nhiều mỡ sẽ dễ bị chảy xệ, tạo cảm giác không săn chắc và cũng thoải mái khi vận động. Mỡ thừa cũng khiến bạn dễ bị hiện tượng sần vỏ cam, da không được mịn màng.

Bài tập giúp giảm mỡ vùng mông chính là squat, bài tập này vận động toàn thân, gần giống như đứng tấn. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên bổ sung gạo lức, bơ và cá hồi giúp kích thích cơ thể đốt cháy calo và làm tiêu hao mỡ. Ngoài ra, nên ăn trứng mỗi ngày để bổ sung protein, giúp cơ mông săn chắc hơn.

Trước mỗi bữa ăn, đừng quên uống 2 cốc nước để làm no bụng, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn của mình dễ dàng hơn nhé.

Giảm mỡ bụng

Mỡ bụng hình thành chủ yếu là do chế độ ăn quá nhiều đường và tinh bột. Bụng to khiến vóc dáng kém thon thả và làm mất tự tin cho nhiều chị em. Vì thế, phải chọn giảm cân bằng cách tập thể dục và ăn kiêng như: Gập bụng, đạp xe đạp, nhảy dây… Tuy nhiên, cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày mới có hiệu quả.

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, hãy uống một cốc nước chanh ấm sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ trao đổi chất hoạt động tốt hơn.  

Giảm mỡ đùi

Phụ nữ càng lớn tuổi thì mỡ càng tích tụ nhiều ở vùng đùi, do ít vận động, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không khoa học. Chúng sẽ khiến chị em mất đi vóc dáng cân đối, không tôn lên được đường cong của mông.

Bài tập dành cho người muốn giảm mỡ đùi là tập đứng tấn có tác dụng tạo độ linh hoạt cho thân trên, tập trung đốt cháy calo và làm cơ đùi săn chắc. Ngoài ra, những môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều ở chân như: chạy bộ, đạp xe, bơi lội cũng rất hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi.

Chế độ ăn uống, nên uống nhiều trà xanh, cung cấp các chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, và có khả năng chậm quá trình tích tụ mỡ đùi.

Giảm mỡ cánh tay

Cánh tay là nơi ít bị tích mỡ nhất. Chỉ khi đã tăng cân quá mức, mỡ đã tích tụ ở khắp các vùng khác trên cơ thể tới mức quá tải thì bạn mới nhận thấy mỡ bắt đầu tích tụ ở cánh tay. Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em có bắp tay to nên khi mỡ tích tụ dễ tạo cảm giác cánh tay to hơn rất nhiều. Để hạn chế quá trình tích mỡ ở cánh tay, nên tránh ăn những món chiên xào và thay bằng việc ăn các loại rau gia vị. Một số môn thể dục giảm cân cho cánh tay như: tập tạ, boxing…

Giảm mỡ bằng công nghệ Venus Freeze

Venus Freeze là công nghệ giảm béo sử dụng sóng RF đa cực và sóng điện từ tác động vào da làm gia tăng tuần hoàn, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa của tế bào mỡ giúp giảm mỡ mà không cần phải trải qua phẫu thuật, không phải lo da bị chùng nhão.

Bên cạnh đào thải mỡ, Venus Freeze có hiệu quả trong việc phục hồi collagen hư tổn, kích thích giải độc và tăng sinh collagen. Đây cũng chính xu hướng trẻ hóa da đang ưa chuộng hiện nay. Vừa lấy lại vóc dáng vừa cải thiện làn da mà không gây đau, không tác dụng phụ, không cần nghỉ dưỡng, không ảnh hưởng sức khỏe.

SEN RIVER SPA đã đầu tư công nghệ giảm mỡ Venus Freeze mới nhất hiện nay. Liệu trình giảm mỡ tại SEN RIVER SPA được thiết kế và thực hiện bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau tết mà không phải thực hiện thêm bất kỳ bài tập thể thao tốn thời gian nào.

Mọi thắc mắc về công nghệ giảm béo Venus Freeze, bạn có thể đến trực tiếp Spa hoặc gọi đến hotline để được các chuyên viên của chúng tôi tư vấn miễn phí nhé.

SEN RIVER SPA

Địa chỉ trụ sở chính: 21 Phan Bội Châu, P. 14, Q. Bình Thạnh, TP. HCM.

Hotline: 0907.646.066 – 0283.8412.041 - 0935.681.566

Chi nhánh Cần Thơ: 69 Mậu Thân, P. An Hòa, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Hotline: 0934.322.579 - 0292.6253.179 - 0935.681.566

Sen Beauty & Clinic: 79/2 AB Phan Đăng Lưu, P.7, Q.Phú Nhuận, TP.HCM.

Hotline: 0936.586.486 - 0936.958.678 - 0935.681.566

SEN RIVER SPA HÂN HẠNH ĐƯỢC PHỤC VỤ QUÝ KHÁCH!


top